Mulas sesekali (refluks asam lambung) dapat terjadi pada siapa saja. Jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin menderita penyakit asam lambung atau secara ilmiahnya dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Dalam hal ini, mulas hanyalah salah satu dari banyak gejala, bersama dengan batuk dan nyeri dada. Asam lambung biasanya diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas (non-resep), seperti antasida, dan gaya hidup atau pola makan. Dalam kasus yang parah, obat resep mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan kerongkongan. Meskipun pengobatan di rumah sakit adalah bentuk pengobatan asam lambung yang paling umum, namun ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk mengurangi kejadian refluks asam lambung. Berikut adalah beberapa pilihan untuk mengobati asam lambung Anda.
1. Kelola Berat Badan Anda
Mulas dapat terjadi pada siapa saja, asam lambung tampaknya paling umum terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan, terutama di daerah perut, akan memberi lebih banyak tekanan pada perut. Akibatnya, Anda berada pada peningkatan risiko asam lambung bekerja kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas. Kelolalah berat badan Anda dengan diet seimbang dan olahraga teratur. Bicarakanlah dengan dokter Anda jika menurunkan berat badan dapat menjadi pilihan untuk membantu gejala asam lambung Anda.
2. Ketahui Makanan dan Minuman Yang Harus Dihindari
Ada makanan dan minuman pemicu tertentu yang diketahui dapat meningkatkan risiko asam lambung. Dengan asam lambung, Anda harus sangat waspada terhadap makanan yang dapat menyebabkan gejalanya. Cobalah hindari makanan dan minuman berikut ini:
– Saus tomat dan produk berbasis tomat lainnya
– Makanan berlemak tinggi, seperti produk makanan cepat saji dan makanan berminyak
– Gorengan
– Jus buah jeruk
– Soda
– Kafein
– Cokelat
– Bawang putih
– Bawang
– Daun mint
– Alkohol
Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini, Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin membuat jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan bermasalah.
3. Makan Sedikit, dan Duduk Sedikit Lebih Lama
Makan dalam porsi kecil akan mengurangi tekanan pada perut Anda, sehingga dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan makan lebih sedikit makanan dari biasanya, Anda dapat mengurangi mulas dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukan hal itu tentunya akan dapat memicu mulas.
4. Makan Makanan Yang Membantu
Tidak ada makanan ajaib yang dapat mengobati asam lambung. Namun, selain menghindari makanan pemicu, beberapa perubahan pola makan lainnya akan dapat membantu. American Academy of Family Physicians merekomendasikan makanan rendah lemak dan tinggi protein. Mengurangi asupan lemak makanan dapat mengurangi gejala Anda, sementara mendapatkan cukup protein dan serat akan membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan. Setelah makan, Anda bahkan juga dapat mempertimbangkan untuk mengunyah permen karet non-mint. Ini dapat membantu meningkatkan air liur Anda dan menjaga asam yang dapat keluar dari kerongkongan.
