Ada beberapa kemungkinan penyebab jari tangan kaku. Salah satunya terlalu mengandalkannya, terutama jika hal itu penting untuk pekerjaan Anda. Ketidaknyamanan dan kesulitan dalam bergerak yang disebabkan oleh jari-jari yang kaku tentu saja membuat kesal. Ini bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng jika itu terjadi.
Dr Michael Triangto SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga RS Mitra Kemayoran Jakarta menyampaikan informasi ini. Michael mengklaim bahwa rasa sakit dan kaku yang dialami di jari tangan dapat semakin parah di sore dan malam hari, dan membaik di pagi hari. Namun, mengabaikannya akan memiliki konsekuensi serius di masa depan.
Menurut Michael, Direktur Slim and Health Center Jakarta, “dalam jangka panjang, keluhan kaku dan sakit bisa menjalar ke lengan, bahu, bahkan leher”. Michael menjelaskan bahwa waktu yang umum ketika orang akhirnya berkonsultasi dengan dokter adalah ketika gejala mereka telah mencapai titik kritis. Memang, hal itu pasti akan menambah komplikasi dan memperpanjang waktu pemulihan. Anda harus memperhatikan apakah pegal dan nyeri yang Anda rasakan saat menggunakan gadget, seperti laptop atau ponsel, dalam waktu lama, ringan atau berat jika Anda pernah mengalaminya. Anda harus segera menemui dokter jika gejala kekakuan atau ketidaknyamanan pada jari dan tangan Anda telah berpindah ke area lain, yang membuat sangat tidak nyaman, dan bertahan lama. Namun, jika keluhannya masih cukup ringan untuk hilang setelah tidur nyenyak, Anda harus memperhatikan cara-cara berikut untuk menghilangkan rasa sakit ini hingga pagi hari.
1. Kompres Es
Menerapkan kompres dingin ke area yang sakit atau kaku adalah hal pertama yang harus dicoba. Untuk menerapkan kompres dingin ini, cukup rendam tangan Anda dalam semangkuk air es. Jika hawa dingin menjadi tak tertahankan, lepaskan tangan Anda dari air es sebentar. Luangkan waktu 30 menit penuh untuk ini dengan melakukan berulang kali. Penerapan kompres air es ditujukan untuk meredakan bengkak dan nyeri. Namun, Anda tidak boleh membiarkan dinginnya es sampai membuat Anda mati rasa.
2. Meregangkan
Michael menegaskan kembali bahwa strategi yang paling efektif sebenarnya adalah menghindari timbulnya kekakuan atau rasa sakit di jari tangan sejak awal. Namun, jika itu bukan pilihannya, kompres dingin dapat Anda dilakukan. Begitu rasa tidak nyaman sedikit berkurang, saat itulah Anda bisa mulai meregangkan jari dan tangan. Setelah melakukan kompres dingin dan melihat berkurangnya rasa tidak nyaman, Anda harus melakukan peregangan agar area yang terkena menjadi lebih nyaman. Lakukan latihan ini satu jam sekali, atau lebih sering jika Anda merasa tegang.
3. Hindari Obat Pereda Nyeri
Michael menekankan bahwa penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan bukanlah obat yang layak untuk ketidaknyamanan akibat kekakuan dan nyeri pada jari tangan. Perlu diketahui bahwa obat nyeri hanya dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan pada saat itu. Namun, rasa sakit akan kembali lagi, bahkan mungkin dapat lebih parah, jika obat dihentikan penggunaannya. Di sisi lain, dikhawatirkan penggunaan opioid jangka panjang dapat menimbulkan risiko masalah kesehatan lainnya.
